焦虑性神经症怎么治(少年焦虑性神经症怎么引导) 全球今亮点
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一、肯定自己 当焦虑袭来时，可以反复对自己说：“没问题。“我可以处理。”“我比别人好”。这样可以逐渐消除呼吸加速和手冒冷汗的本能反应，使你的智力反应逐渐显现出来。结果，你真的很平静。二、保持充足 多休息和充足的睡眠是缓解焦虑的好方法。这可能不容易做到，因为紧张常常使人难以入睡。但是睡眠越少，情绪就会越紧绷，更容易生病，因为此时免疫系统已经减弱。3、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想象一下过去的辉煌成就，或者想象一下你的成功。你很快就会解决焦虑和不安，恢复自信。四、想象 这是缓解紧张和焦虑的好方法。想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风缓缓吹拂。试一试，可能会有意想不到的效果。
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